8 exerciții de la treburile de grădinărit pentru a vă menține în formă

Treburile de grădină sunt fizice și vă oferă șansa de a rămâne în formă. Iată câteva excelente Exerciții din grădinărit Pentru a -ți menține corpul în formă!

Exercitarea este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos și în formă. Dar majoritatea dintre noi nu putem rămâne la regim nici din cauza lipsei de timp sau a motivației. Aici intră grădinăritul în imagine. Este un mod plăcut și plăcut de a te menține în formă și flexibil, deoarece vei fi înconjurat de plante. Să discutăm unele dintre avantajele celor mai frecvente treburi de grădinărit care pot fi numite cu ușurință-Exerciții din grădinărit!

Exerciții din grădinărit

1. Greblat

Benefic pentru: Brațe, spate, picioare și umeri

Instrumentul de rake este utilizat pentru raking în grădină. Sarcini precum eliminarea buruienilor, realizarea de grămezi de iarbă, frunze moarte și întreținerea gazonului pot fi efectuate de ea. În timp ce o faci, efectuați o mișcare de tragere. Puteți arde în jur de 250-300 de calorii într-o oră cu raking.

2. Măturat

Benefic pentru: Brațe, picioare și umeri

Cardio este cunoscut că arde o mulțime de calorii crescând ritmul cardiac. Măturarea are un efect similar atunci când îl efectuați într -un ritm mare. Nu numai că veți curăța pasarele de grădină și piatra de pavilion, dar veți arde și 200 de calorii sau mai multe într -o oră.

3. Tăiere

Benefic pentru: Brațe și articulații

Trebuie să vă întindeți corpul în timp ce tăiați ramuri de copaci înălțați. Deci acționează ca o bună întindere generală pentru corp. Mișcări precum hacking și tăiere sunt de asemenea bune pentru corpul general. O modalitate fantastică de a -ți obține plantele și pe tine însuți, ambele în formă!

4. Săpat

Benefic pentru: Miez înapoi, picioare, umăr și mușchi braț

Lopata este folosită pentru săparea în patul de grădină. Mișcările compuse sunt excelente pentru a obține formă. Nu vă supraexertați, deoarece poate provoca vătămare. În schimb, construiți -vă încet rezistența în timp.

5. Prăşit

Benefic pentru: Brațe, umăr și spate

Este o sarcină provocatoare, mai ales atunci când suprafața este stâncoasă. Indiferent dacă folosiți sapa desenată pentru conturarea sau scufundarea sapa pentru a lejura și a aera solului, ambele vă vor respira greu în cel mai scurt timp. Vă sugerăm să purtați mănuși pentru a preveni calusurile.

6. Prăpastie

Benefic pentru: Mușchii picioarelor și coapsei, brațele

Obțineți cel mai mare beneficiu din buruieni lucrând la postura dvs. În loc să îngenunchezi sau să te așezi pe un scaun în timp ce buruiați, puteți include mai mulți mușchi ai picioarelor dacă vă ghemuiți. Țineți poziția ghemuită în timp ce vă lăsați până când începeți să simțiți o senzație de arsură pe picioare. Acest lucru va funcționa pentru aproape toate grupele musculare ale picioarelor tale.

7. A tăia iarba

Benefic pentru: Antrenament complet al corpului

Nu numai că cosirea obișnuită face ca gazonul să fie prezentat și să nu fie pe dăunători, dar este și o modalitate excelentă de a face exerciții fizice. La fel ca atunci când faci Cardio, aici vei transpira profus și respiră din greu în cel mai scurt timp. Pentru a maximiza efortul, utilizați o mașină de tambur manuală de modă veche, în loc de benzină de tuns iarba cu benzină sau electrică.

8. Dulgherie

Benefic pentru: Corp complet

Nevoia de tâmplărie apare destul de des în grădină. Indiferent dacă aveți nevoie de o seră nouă, construiți un coop de pui, sau chiar faceți o cutie de grădină. Toate aceste lucruri necesită muncă atât fizică, cât și mentală. O modalitate perfectă de a -ți menține mintea și corpul în formă în timp ce creezi ceva din el.